Как Работает Калькулятор Сна?

Если вы просыпаетесь утром и чувствуете усталость или думаете, что вы не "жаворонок", попробуйте наш онлайн-калькулятор сна. Он подскажет вам лучшие времена для отхода ко сну или пробуждения, исходя из того, когда вы хотите встать. Калькулятор использует идею о том, что сон длится примерно 90 минут и что на засыпание обычно уходит около 15 минут.

Что такое Сонный Цикл?

Сонный цикл - это период в 90 минут, характеризующийся сном и бодрствованием, который повторяется на протяжении всей ночи. Внутренние часы вашего тела, которые реагируют на свет и темноту, помогают управлять этим циклом. Иногда вещи, такие как путешествия через часовые пояса, могут нарушить этот ритм.

Почему Важен Сонный Цикл?

Соблюдение регулярного сонного цикла помогает вам чувствовать себя более отдохнувшими. Нарушения в этом цикле, такие как поздние засыпания или частые пробуждения, могут заставить вас чувствовать усталость на следующий день.

Как Сон Влияет на Вас?

Хороший сон позволяет вам просыпаться чувствуя себя свежими и бодрыми. Если вы спите плохо, вы можете чувствовать усталость или испытывать трудности с концентрацией в течение дня.

Сколько Мне Нужно Спать?

Количество необходимого вам сна зависит от возраста. Вот простая таблица, основанная на рекомендациях Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC):

Когда Мне Следует Ложиться Спать?

Введите время вашего пробуждения, чтобы получить предложенные времена отхода ко сну. Эти времена помогут вам просыпаться чувствуя себя более отдохнувшими.

Что, Если Я Лягу Спать Прямо Сейчас?

Нажмите "Время пробуждения", затем нажмите "Сейчас", чтобы увидеть лучшие времена для пробуждения, если вы ляжете спать немедленно.

Могу Ли Я Установить Свое Время Отхода Ко Сну?

Да, вы можете выбрать конкретное время для отхода ко сну и узнать лучшие времена для пробуждения.

Вы можете узнать больше о сонном цикле здесь, или о сонной инерции здесь.