수면 계산기는 어떻게 작동하나요?

아침에 일어났을 때 개운하지 않거나 아침형 인간이 아니라고 생각한다면, 저희 온라인 수면 계산기를 시도해보세요. 이는 원하는 기상 시간을 기반으로 취침 시간 또는 기상 시간을 알려줍니다. 계산기는 수면 주기가 약 90분 지속되며 잠들기까지 대략 15분이 걸린다는 개념을 사용합니다.

수면 주기란 무엇인가요?

수면 주기는 밤 동안 반복되는 90분간의 수면과 각성을 표시하는 패턴입니다. 여러분의 신체 내부 시계는 밝음과 어둠에 반응하여 이 주기를 관리합니다. 때로는 시간대를 가로질러 여행하는 것과 같은 요인들이 이 리듬을 방해할 수 있습니다.

수면 주기가 왜 중요한가요?

규칙적인 수면 주기를 따르면 더 휴식을 취한 느낌을 받을 수 있습니다. 이 주기가 깨지는 것, 예를 들어 너무 늦게 자거나 자주 깨는 것은 다음 날 피곤함을 느끼게 할 수 있습니다.

수면이 여러분에게 어떤 영향을 미치나요?

좋은 수면은 여러분이 상쾌하고 기운차게 일어나게 해줍니다. 잘 자지 못하면 피곤하거나 낮 시간 동안 집중하기 어려울 수 있습니다.

나에게 필요한 수면 시간은 얼마나 되나요?

필요한 수면 시간은 나이에 따라 다릅니다. CDC 권장 사항에 기반한 간단한 표는 다음과 같습니다:

언제 잠자리에 들어야 하나요?

기상 시간을 입력하면 권장 취침 시간을 알 수 있습니다. 이 시간들은 여러분이 더 상쾌하게 일어날 수 있도록 도와줍니다.

지금 바로 잠자리에 든다면 어떨까요?

'기상 시간'을 클릭한 다음 '지금'을 클릭하면, 즉시 잠자리에 들었을 때 최적의 기상 시간을 볼 수 있습니다.

제가 원하는 취침 시간을 설정할 수 있나요?

네, 특정한 시간에 잠자리에 들어 최적의 기상 시간을 알아볼 수 있습니다.

수면 주기에 대해 더 알아보기 여기에서, 또는 수면 관성에 대해 여기에서.