Come Funziona il Calcolatore del Sonno?

Se vi svegliate al mattino sentendovi non riposati o pensando di non essere una persona mattiniera, provate il nostro calcolatore del sonno online. Vi indica i migliori orari per andare a letto o svegliarvi in base a quando desiderate alzarvi. Il calcolatore utilizza l'idea che i cicli di sonno durino circa 90 minuti e che ci vogliano all'incirca 15 minuti per addormentarsi.

Cos’è un Ciclo di Sonno?

Un ciclo di sonno è il modello di un periodo di 90 minuti caratterizzato da sonno e veglia che si ripete durante la notte. L'orologio interno del vostro corpo, che risponde alla luce e al buio, aiuta a gestire questo ciclo. A volte, cose come i viaggi attraverso fusi orari possono sconvolgere questo ritmo.

Perché è Importante un Ciclo di Sonno?

Seguire un ciclo di sonno regolare aiuta a sentirsi più riposati. Le interruzioni in questo ciclo, come stare svegli fino a tardi o svegliarsi spesso, possono farvi sentire stanchi il giorno seguente.

Come Influenza il Sonno?

Un buon sonno vi permette di svegliarvi sentendovi freschi e attenti. Se non dormite bene, potreste sentirvi stanchi o avere difficoltà a concentrarvi durante il giorno.

Quanto Sonno Mi Serve?

La quantità di sonno necessaria varia in base all'età. Ecco una tabella semplice basata sulle raccomandazioni del CDC:

Quando Dovrei Andare a Letto?

Inserite il vostro orario di sveglia per ottenere gli orari di andare a letto suggeriti. Questi tempi vi aiutano a svegliarvi sentendovi più riposati.

E Se Vado a Letto Proprio Ora?

Cliccate su 'Ora di Sveglia' e poi su 'Adesso' per vedere i migliori orari in cui svegliarsi se andate a letto immediatamente.

Posso Impostare il Mio Proprio Orario di Andare a Letto?

Sì, potete scegliere un orario specifico per andare a letto e scoprire i migliori orari per svegliarvi.

Potete leggere di più sul ciclo di sonno qui, o sul inerzia del sonno qui.