睡眠計算機の仕組みは？

朝起きた時にすっきりしないか、朝型ではないと感じる場合は、オンライン睡眠計算機を試してみてください。これは、起きたい時間に基づいて最適な就寝時間または起床時間を教えてくれます。この計算機は、睡眠周期が約90分続き、寝付くのに約15分かかるという考えを使用しています。

睡眠周期とは何ですか？

睡眠周期は、睡眠と覚醒を繰り返す90分の周期のパターンです。体の内部時計は光と暗闇に反応し、この周期を管理するのに役立ちます。時には、時差ぼけのようなものがこのリズムを狂わせることがあります。

なぜ睡眠周期が重要なのですか？

規則的な睡眠周期に従うことで、より休んだ感じがします。この周期が乱れると、たとえば夜更かしをするか頻繁に起きると、翌日疲れを感じることがあります。

睡眠はあなたにどのような影響を与えますか？

良い睡眠は、目覚めた時に爽快感と警戒感を感じさせます。十分に眠れないと、疲れたり、日中集中するのが難しくなったりすることがあります。

必要な睡眠時間はどのくらいですか？

必要な睡眠時間は年齢によって異なります。CDCの推奨に基づくシンプルな表です：

いつ寝るべきですか?

起床時間を入力して、推奨される就寝時間を取得します。これらの時間は、よりすっきりと目覚めるのに役立ちます。

今すぐ寝たらどうなりますか？

「起床時間」をクリックし、その後「今」をクリックすると、すぐに寝た場合の最適な起床時間が表示されます。

自分の就寝時間を設定できますか？

はい、特定の就寝時間を選択し、最適な起床時間を見つけることができます。

詳しくは 睡眠周期についてこちら, または 睡眠惰性についてこちらで読むことができます。.