Como Funciona a Calculadora de Sono?

Se acordarem de manhã sentindo-se não descansados ou pensando que não são pessoas matutinas, experimentem a nossa calculadora de sono online. Ela indica os melhores horários para ir para a cama ou acordar com base na hora que desejam levantar-se. A calculadora utiliza a ideia de que os ciclos de sono duram cerca de 90 minutos e que leva aproximadamente 15 minutos para adormecer.

O que é um Ciclo de Sono?

Um ciclo de sono é o padrão de um período de 90 minutos marcado por sono e vigília que se repete durante a noite. O relógio interno do corpo, que responde à luz e à escuridão, ajuda a gerir este ciclo. Às vezes, coisas como viagens através de fusos horários podem desregular este ritmo.

Por que é Importante um Ciclo de Sono?

Seguir um ciclo de sono regular ajuda a sentir-se mais descansado. Interrupções neste ciclo, como ficar acordado até tarde ou acordar frequentemente, podem fazer com que se sintam cansados no dia seguinte.

Como o Sono Afeta Vocês?

Um bom sono permite que acordem se sentindo frescos e alertas. Se não dormirem bem, podem se sentir cansados ou ter dificuldades para se concentrar durante o dia.

Quanto Sono Preciso?

A quantidade de sono que precisam varia de acordo com a idade. Aqui está uma tabela simples baseada nas recomendações do CDC:

Quando Devo Ir Dormir?

Insiram o seu horário de acordar para obter horários de dormir sugeridos. Estes horários ajudam a acordar se sentindo mais revigorados.

E se Eu For Dormir Agora?

Cliquem em 'Hora de Acordar' e depois em 'Agora' para verem os melhores horários para acordar se forem dormir imediatamente.

Posso Definir Minha Própria Hora de Dormir?

Sim, podem escolher um horário específico para ir dormir e descobrir os melhores horários para acordar.

Podem ler mais sobre ciclo de sono aqui, ou sobre inércia do sono aqui.