¿Cómo Funciona la Calculadora de Sueño?

Si se despiertan por la mañana sintiéndose no descansados o pensando que no son personas matutinas, prueben nuestra calculadora de sueño en línea. Les dirá los mejores momentos para acostarse o despertar basándose en cuándo quieren levantarse. La calculadora utiliza la idea de que los ciclos de sueño duran aproximadamente 90 minutos y que se tarda unos 15 minutos en quedarse dormido.

¿Qué es un Ciclo de Sueño?

Un ciclo de sueño es el patrón de un período de 90 minutos marcado por el sueño y la vigilia que se repite a lo largo de la noche. El reloj interno del cuerpo, que responde a la luz y la oscuridad, ayuda a gestionar este ciclo. A veces, cosas como viajar a través de zonas horarias pueden alterar este ritmo.

¿Por Qué es Importante un Ciclo de Sueño?

Seguir un ciclo de sueño regular les ayuda a sentirse más descansados. Las interrupciones en este ciclo, como quedarse despiertos hasta muy tarde o despertarse con frecuencia, pueden hacer que se sientan cansados al día siguiente.

¿Cómo Afecta el Sueño a Ustedes?

Un buen sueño les permite despertar sintiéndose frescos y alertas. Si no duermen bien, podrían sentirse cansados o tener problemas para concentrarse durante el día.

¿Cuánto Sueño Necesito?

La cantidad de sueño que necesitan varía según la edad. Aquí tienen una tabla simple basada en las recomendaciones del CDC:

¿Cuándo Debería Irme a Dormir?

Introduzcan su hora de despertar para obtener horas de acostarse sugeridas. Estos tiempos les ayudarán a despertar sintiéndose más descansados.

¿Qué Pasa si Me Voy a Dormir Justo Ahora?

Hagan clic en 'Hora de Despertar' y luego en 'Ahora' para ver los mejores momentos para despertar si se van a dormir inmediatamente.

¿Puedo Establecer Mi Propia Hora de Dormir?

Sí, pueden elegir una hora específica para acostarse y averiguar las mejores horas para despertar.

Pueden leer más acerca del ciclo de sueño aquí, o acerca de la inercia del sueño aquí.