Hvordan fungerer søvnkalkulatoren?

Hvis I vågner om morgenen og føler jer uopfriskede eller tænker, at I ikke er morgenmennesker, prøv vores online søvnkalkulator. Den fortæller jer de bedste tidspunkter at gå i seng eller vågne baseret på, hvornår I ønsker at stå op. Kalkulatoren bruger idéen om, at søvncyklusser varer ca. 90 minutter, og at det tager cirka 15 minutter at falde i søvn.

Hvad er en søvncyklus?

En søvncyklus er et mønster af en 90-minutters periode markeret af søvn og vågenhed, der gentager sig gennem natten. Kroppens interne ur, som reagerer på lys og mørke, hjælper med at styre denne cyklus. Nogle gange kan ting som rejser over tidszoner forstyrre denne rytme.

Hvorfor er en søvncyklus vigtig?

At følge en regelmæssig søvncyklus hjælper jer med at føle jer mere udhvilede. Forstyrrelser i denne cyklus, såsom at blive oppe for sent eller ofte vågne op, kan gøre jer trætte den næste dag.

Hvordan påvirker søvn jer?

God søvn lader jer vågne op følelsesmæssigt friske og opmærksomme. Hvis I ikke sover godt, kan I føle jer trætte eller have problemer med at koncentrere jer i løbet af dagen.

Hvor meget søvn har jeg brug for?

Den mængde søvn, I har brug for, varierer med alderen. Her er en enkel tabel baseret på CDC-anbefalinger:

Hvornår skal jeg gå i seng?

Indtast jeres opvågningstid for at få foreslåede sengetider. Disse tider hjælper jer med at vågne op følelsesmæssigt mere opfriskede.

Hvad hvis jeg går i seng lige nu?

Klik på 'Opvågningstid' og derefter på 'Nu' for at se de bedste tidspunkter at vågne op, hvis I går i seng med det samme.

Kan jeg fastsætte min egen sengetid?

Ja, I kan vælge et specifikt tidspunkt at gå i seng og finde ud af de bedste tidspunkter at vågne op.

I kan læse mere om søvncyklus her, eller om søvninerti her.