Wie funktioniert der Schlafrechner?

Wenn Sie morgens unerfrischt aufwachen oder denken, dass Sie kein Morgenmensch sind, probieren Sie unseren Online-Schlafrechner aus. Er teilt Ihnen die besten Zeiten zum Schlafengehen oder Aufwachen mit, basierend darauf, wann Sie aufstehen möchten. Der Rechner verwendet die Idee, dass Schlafzyklen etwa 90 Minuten dauern und dass es ungefähr 15 Minuten dauert, um einzuschlafen.

Was ist ein Schlafzyklus?

Ein Schlafzyklus ist das Muster einer 90-minütigen Periode, die von Schlaf und Wachsein geprägt ist und sich über die Nacht wiederholt. Die innere Uhr Ihres Körpers, die auf Licht und Dunkelheit reagiert, hilft, diesen Zyklus zu verwalten. Manchmal können Dinge wie Reisen über Zeitzonen diesen Rhythmus stören.

Warum ist ein Schlafzyklus wichtig?

Ein regelmäßiger Schlafzyklus hilft Ihnen, sich ausgeruhter zu fühlen. Störungen in diesem Zyklus, wie zu spät aufbleiben oder häufig aufwachen, können dazu führen, dass Sie sich am nächsten Tag müde fühlen.

Wie wirkt sich Schlaf auf Sie aus?

Guter Schlaf lässt Sie frisch und aufmerksam aufwachen. Wenn Sie nicht gut schlafen, könnten Sie sich müde fühlen oder Schwierigkeiten haben, sich tagsüber zu konzentrieren.

Wie viel Schlaf brauche ich?

Die benötigte Schlafmenge variiert je nach Alter. Hier ist eine einfache Tabelle basierend auf den Empfehlungen des CDC:

Wann sollte ich ins Bett gehen?

Geben Sie Ihre Aufwachzeit ein, um vorgeschlagene Schlafenszeiten zu erhalten. Diese Zeiten helfen Ihnen, erfrischter aufzuwachen.

Was ist, wenn ich jetzt ins Bett gehe?

Klicken Sie auf 'Aufwachzeit' und dann auf 'Jetzt', um die besten Zeiten für das Aufwachen zu sehen, wenn Sie sofort schlafen gehen.

Kann ich meine eigene Schlafenszeit festlegen?

Ja, Sie können eine spezifische Zeit zum Schlafengehen wählen und herausfinden, wann die besten Aufwachzeiten sind.

Sie können mehr über den Schlafzyklus hier, oder über Schlafträgheit hier.